谷まりあが3kg痩せたダイエット法は3つのコツとアノお茶にあった

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ファッション雑誌『ViVi』のファッションモデルやバラエティー番組など、多方面で活躍する谷まりあ(たにまりあ)がカワイイ♪

そんな谷まりあが、どのようにしてマイナス3kgのダイエットを成功させたのか知りたいと思いませんか?

今回は、
谷まりあが実践した「3つのダイエット法」や「効果絶大のアノお茶」についてご紹介しますよ!

この記事を読むことで、
いかに簡単に、いかに確実に、いかに継続的に痩せることができるのか、アナタの知りたいことがわかると思いますよ(*^_^*)

谷まりあにダイエット法について知りたい方は、どうか最後までお付き合いくださ~~い!

・ダイエット法はたったの3つ!
・ダイエット法その①:食生活←ここでアノお茶について解説しています。
・ダイエット法その➁:運動
・ダイエット法その③:入浴

谷まりあのダイエット方法は3つだけ!

ずばり結論から言うと、

  • 食生活
  • 運動
  • 入浴

以上、この3つだけだったんです(゚Д゚)ノ

これらのポイントを押さえるだけで、谷まりあは1か月で-3kgのダイエットに成功した強者ですw

谷まりあはモデル体型ではなく、ちょっと太っていました(=゚ω゚)ノ
特に足が・・・

谷まりあの太い画像

う!確かに太い・・・(笑)

高校時代にバレーボール部に所属していたことから、下半身の筋肉が発達しすぎた!と谷まりあは語っています(;^^)

バレーボールの他にも水泳もやっていて、当時は筋肉質で痩せていたけど辞めてからも食生活を変えずにいたら太ったと・・・w

運動神経は良い方なんだろうね(‘Д’)

それでは!
こんな体型からいかにしてダイエットを成功させたのか、各項目のポイントをご紹介していきま~す。

谷まりあのダイエット法その①:食生活

ポイントは以下の3つ。

  • 炭水化物抜きダイエット
  • 晩ご飯は19時までに終わらる
  • 美甘麗茶でお手軽ダイエット

食生活を見ても、さほど難しくなさそうなものだかりですね♪

炭水化物抜きダイエット

普段の食事は主にサラダ・豆類・お肉などを多く摂取するようにし、基本白米は食べない。

それに食べる順番も重要で、
『スープやお汁物』→『サラダ』→『お肉』
の順番で食べると、最初のスープで体が温まり胃への負担も和らげてくれます。

だけどね~、この炭水化物抜きダイエットは相当きつそうだわ(;^^)

つらい!(笑)

と一言、谷まりあが漏らしていたからw

それだけ自分を追い込んでる谷まりあは、ストイックな性格であるに違いない!!

ダイエットの王道で、太る原因の一つが『炭水化物』
食材のほとんどに入っていると言っても過言ではないくらい、無意識のうちに摂取してしまします。

だから炭水化物を抜くだけで、すぐに効果が現れるけど僕はオススメしない×

短期間に集中的にするならまだしも、長期的に見るとデメリットもある!!

デメリットは・・・
  • 筋力の低下
  • リバウンドしやすい
  • 脳に栄養が行かずボーっとする

などなど、炭水化物を一切摂らないのではなく、ほどほどに摂るようにしましょうね(*^-^*)

晩ご飯は19時までに終わらる

ダイエットする中で、晩ご飯を食べる時間滞が一番大事だと気づいた谷まりあ。

それまでは夜遅くにご飯を食べることもあったそうだが、なるべく19時までに終わらせるようにすると効果があったみたい(^^)

19時までに食べることで就寝中に胃の中の食べ物がしっかり消化され、翌朝にはスッキリになるんです!

もしこれが22時に晩ご飯を食べてしまうと、消化しきれないまま朝食を摂ることになるので過剰摂取になり太る可能性が(゚Д゚)ノ

だから谷まりあが実践していた、『晩ご飯は19時までに終わらる』は間違っていなかった!

でも正直・・・・

19時に食べちゃうと、後々お腹空かねぇ?

って話ですよねw

そんなとき谷まりあは『植物性ヨーグルト』『アーモンドミルク』を食べて空腹感を満たし、なるべく太りにくいものを口にしていましたよ♪

【植物性ヨーグルト】

【アーモンドミルク】

牛乳よりもアーモンドミルクを愛飲しているそうで、コンビニでも売っているから気軽に取り組めそうですね(^^♪

美甘麗茶でお手軽ダイエット

さて、記事のタイトルにもあった『アノお茶』とはまさにこれのことです!

美甘麗茶(びかんれいちゃ)とは、
甘くて美味しい、デザート感覚で飲めるダイエットのお茶。

『たった1週間で-4kg痩せた!』なんて声もあるくらい、99%の利用者が効果を実感したダイエット界では注目の飲み物。

谷まりあは普段から、この美甘麗茶を愛飲しており食事中や間食に飲んでいますよ▼

谷まりあ Maria.Tさん(@mariaaaa728)がシェアした投稿

「甘くて美味しいの!ダイエットに最適だよ」と谷まりあも絶賛している様子です。

甘くて美味しいって・・・砂糖が大量に入ってんじゃないの?

って思われるだろうけど、違うんです!!

甘茶という天然成分を配合することにより、砂糖を一切使用していないものの砂糖の200~400倍の甘み(砂糖3杯分)が出る優れもの!

さらにさらに!!!

カロリー・カフェイン・糖分・糖質の4つが全てゼロカロリー!!!

こりゃ何も気にせず飲んじゃいますね~(゜o゜)

ダイエットの天敵とも言える、甘~いスイーツ。

ダイエット中に「食べたいな~。少しだけなら大丈夫か!」と、一口二口食べてしまったことありますよね(;^^)

その結果、手が止まらず全部食べてしまった・・・なんてことも(笑)

でも美甘麗茶なら、カロリーを気にせず甘いものを摂取できるから無理なく継続できそうですよね!

ちなみに、初回限定で980円キャンペーン中ですので気になる方はチェックしてみてください♪

>>美甘麗茶の公式サイトを見る

谷まりあのダイエット法その➁:運動

続いて、運動編のポイントは以下の3つ。

  • ミオドレ式ダイエット
  • ジムで筋トレ
  • ナチュラル・ビューティ・キャンプ

聞いたこともない名前が2つあるんですけど・・・w

ミオドレ式ダイエット

ミオドレ式ダイエットとは、
運動や食事制限は一切せずに、1日たった3分間だけ筋肉や筋膜を揉んでほぐすだけのダイエット。

むくみや筋肉を柔らかくすることで基礎代謝アップ太りにくい体質になるのが特徴的なんですよ(゚Д゚)ノ

ミオドレ式ダイエットのポイントは、、、

▼『押す』
ミオドレ式ダイエット

▼『つまむ』
ミオドレ式ダイエット

▼『流す』
ミオドレ式ダイエット

以上、たったの3つだけなんです!!

時間がないモデルや芸能人に、うってつけのダイエット法だよな♪
しかも即効性があり、なんと部分痩せも可能なんだとか!!(驚)

「二の腕のたるみが気になるな~」
「下っ腹のぜい肉をどうにかしたい!」

なんて気になる女性はその部分だけ、モミモミすれば部分痩せも夢じゃない!?

・・・はたして本当に痩せるのかな~、ってちょっと疑ってます(笑)

>>ミオドレ式ダイエットの詳細を見る

トレーニングジムで筋トレ

谷まりあは『BOSTY(ボスティ)』というトレーニングジムに定期的に通っています。

谷まりあ Maria.Tさん(@mariaaaa728)がシェアした投稿

2日連続で通ったり、仕事の前後に筋トレするなど、かなりストイックに筋トレをこなしている谷まりあ。

特に腹筋が鍛えられ、ウエスト部分が締まっているのがわかるかと思います(゚Д゚)ノ

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うっすらと、腹筋が割れてるぞ!

インスタのコメントには、

「めっちゃいい体!羨ましい」
「お腹やばいね…..!かっこいい!」
「こういう体の感じにしたいんだよな」

など、誰もが憧れる体を手に入れました♪

しかも1枚目の写真を見るとわかりますが、右手首にブレスレットが!!!

筋トレ中もオシャレを楽しむ谷まりあは、真のファッションモデルだわw

ナチュラル・ビューティ・キャンプ

ナチュラル・ビューティ・キャンプ(Natural Beauty Camp)とは、
主にモデル30名ほどが、国内外のリゾート地でヨガ・スポーツ・リラクゼーション・パーティーなどいろんな体験をして、身も心もリフレッシュするイベント。

って、これ単なる旅行じゃん!

と、思うのは僕だけでしょうかww

  • 第1回『ハワイ』
    参加メンバーは、吉川ひなのや島袋聖南など。
  • 第2・3回『シンガポール』
    参加メンバーは、谷まりあ・石田ニコルなど。

その時の様子がこちら▼

谷まりあ Maria.Tさん(@mariaaaa728)がシェアした投稿

きついトレーニングというより、舌を出しちゃったりして楽しんでるとしか思えないw

国内では2018年に『屋久島』で開催されました!
とにかくナチュラルという言葉がある通り、自然溢れる場所で行うのが鉄則みたいですね♪

谷まりあのダイエット法その③:入浴

入浴でのポイントは、
そろそろ出たいな~、と思ってからさらに5分我慢すること。

そうすることで、発汗デトックス効果・美容効果がより一層上がり痩せることができます。

ちなみに設定温度は、39~40度のぬるめのお湯がちょうど良いみたいっす(‘Д’)

そして、入浴中は痩せ効果だけを意識するのではなく、無にする時間でもあると谷まりあは語っています↓

発汗やデトックスで美容効果はもちろんだけど、お風呂は一日を振り返り、ココロの整理をする時間でもあるよ。

1日の疲れを心身共に癒して、明日から頑張るぞーー!ってな感じでリセットしているのでしょうか(*^_^*)

以上、谷まりあのダイエット方法について解説してきました!

「みなさんいかがでしたか?」

特に難しいことはしていなくて、ごくごく普通のトレーニングや食事を意識するだけで-3kgは痩せれると思いませんか?

3つのコツまとめ
  • 食生活→(炭水化物抜きや美甘麗茶で効果的に)
  • 運動→(トレーニングジムやミオドレ式ダイエット)
  • 入浴→(限界に達してから5分我慢)

今後も谷まりあのスタイルが、どのように変わっていくのが楽しみですね!

てなことで【谷まりあが3kg痩せたダイエット法は3つのコツとアノお茶にあった】の記事でした!最後までご覧いただきありがとうございました♪

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